Als Fastenbrechen bezeichnet man die zeremonielle Beendigung der Fastenwoche. Es ist der Zeitpunkt, an dem man wieder die erste feste Nahrung zu sich nimmt.

Die Verantwortung liegt bei jedem Einzelnen. Er ist Teilnehmer - kein Patient. Es ist eine Gesundheitsförderung und -pflege des mündigen Bürgers. Fasten für Gesunde ist ein Kurzzeitfasten von 5 - 10 Tagen. Das freiwillige Fasten hat immer eine spirituelle, eine medizinisch-körperliche und eine mitmenschlich-psycho-soziale Dimension. Man kann zusammenfassend sagen, es ist eine Reinigung und Neuordnung von Körper, Geist und Seele.

Fasten kann viele verschiedene und starke Impulse setzen, die die Lebensgestaltung und den Lebensstil durch Änderung von Gewohnheiten, auf welchem Gebiet auch immer, bewirken kann. Dies geht mit neuen Lebenserfahrungen einher, die neue Türen öffnen können in ein zufriedeneres und glückliches Leben.

Hauptsächlich setzt es starke Impulse zur Verhaltensänderung, sowie

- Die Motivation, alte Gewohnheiten zu durchbrechen

- Ungesunde "Essmuster" aufzubrechen

- Neues Essen und Genießen auszuprobieren und zu erlernen

- Leichtere Umstellung auf eine ganzheitliche Lebensführung

- Verbesserung des gesundheitlichen Wohlbefindens

- Freude am Leben gewinnen - das Leben zu genießen

- Mehr Zeit zu haben bzw. die Zeit anders zu nutzen

- Neue Beziehung zum eigenen Körper zu schaffen

- Die Wahrnehmung der Sinne zu schärfen

- Ausloten der wirklichen Bedürfnisse

- Positive Erfahrungen durch Verzicht

- Neue Beziehung zum Eigenen "Ich" und

- Die Kunst des Loslassens zu erfahren

Grundsätzlich ist das Fasten allen Menschen zu empfehlen, die gesund sind und keine Probleme bei einer Fastenwanderung haben werden. Interessierte Menschen mit gesundheitlichen Problemen oder Menschen, die regelmäßig Medikamente einnehmen, sollten sich vor dem Fasten mit ihrem Arzt abstimmen.

Fasten dürfen nicht:

- Schwangere und stillende Mütter

- Stark geschwächte Menschen

- Untergewichtige

- Kinder bis zum Ende der Pubertät

Die Energiezufuhr beträgt 200 - 400 kcal. Sie wird folgendermaßen erreicht:

Morgens gibt es Kräutertee, Zitrone, evtl. 1 TL Honig. Mittags wird der Teilnehmer mit einem 1/4 l Obst- oder Gemüsesaft, der mit Wasser verdünnt wird, versorgt. Dazu gibt es Tee und Wasser nach Belieben und Zitrone. Zum Abendbrot gibt es eine Gemüsebrühe bzw. eine dünne Gemüsesuppe mit vielen Kräutern. Getrunken werden sollten täglich zwischen 2-3 l.

Vor ca. 100 Jahren gehörte der Irrigator bzw. das Einlaufgerät in jede Hausapotheke. Jeder wusste, dass ein Einlauf bei Verstopfung, Durchfall, Kopfschmerzen, sowie bei Grippe sehr gut hilft. Dies ist leider in Vergessenheit geraten.

Beim Fasten entsteht für den Darm eine spezielle Situation. Er hat Pause! Die Darmentleerung wird normalerweise durch das Essen angeregt. Das weiß jeder. Dieser Reflex wird beim Fasten nicht bedient. Der Stoffwechsel schaltet auf innere Versorgung um, d.h. der Aufbau und die Reinigung der Zellen läuft auf Hochtouren, Umweltgifte, Medikamentenrückstände, die sich im Körper befinden können, werden ebenfalls ausgeschieden. Diese Stoffwechselendprodukte haben nun nur die Möglichkeit sich im Darm zu sammeln, um ausgeschieden zu werden. Da diese nun nicht auf natürliche Weise den Darm verlassen können, weil nichts nachkommt, muss der Darmentleerung beim Fasten nachgeholfen werden. Mit einem Einlauf. Optimalerweise jeden Tag. Mindestens jedoch jeden 2. Tag. Damit beugst Du vielen Fastenbeschwerden vor!

!!! Falls Du keine Einläufe machen würdest, resorbieren die Stoffwechselendprodukte in den Körper zurück und führen zu einer Rückvergiftung. Unwohlsein und Kopfschmerzen können Begleiterscheinungen sein.

Nur wenn der Darm leer ist gibt es kein Hungergefühl mehr – das ist der Vorteil beim Fasten. Zu Beginn der Fastenzeit hast Du ja bereits mit dem „Glauberzauber“ den Darm einmal komplett geleert. Ab da sollte täglich der Einlauf mithilfe des Irrigators erfolgen.

Sehen Sie sich dazu unseren Erklärungsfilm “Lena und der Einlauf” unten auf folgenden Link an.

https://vimeo.com/463816934

Ein Grundbaustein des Fastens ist die Bewegung. Durch Bewegung beim Fasten erreichen wir

- Eine bessere Durchblutung

- Die ist wichtig für die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen sowie für den Abtransport von Stoffwechselendprodukten.

- Eine Anregung des Stoffwechsels und des Lymphsystems

- Denn alle regenerativen Prozesse laufen effektiver ab und durch körperliche Bewegung wird mehr - Fett und weniger Eiweiß abgebaut, d. h., die Ausscheidung von Abbauprodukten wird unterstützt. - Dabei werden nur die Stoffe ausgeschieden, die nicht benötigt werden.

- Eine Verbesserung und Schonung der Muskulatur

- Durch die bessere Muskeldurchblutung werden darin befindliche Säuren abtransportiert und die Muskulatur wird gelockert, sowie Verspannungen und Muskelkater vermieden.

- Eine Vertiefung der Atmung

- Damit wird eine Beschleunigung Sauerstofftransports und des Gasaustauschs erzielt. Das Säure- Basen-Gleichgewicht verschiebt sich in den basischen Bereich, was wiederum zu einer Verbesserung des Stoffwechsels und der Ausscheidungsprozesse führt.

- Eine erhöhte Wärmeentwicklung

- Dies ist von großer Bedeutung, um einen Ausgleich zur fehlenden Verbrennungsenergie aus den Verdauungsprozessen zu erreichen.

- Die Stabilisierung des Kreislaufs und des Blutdrucks

- Und die Stabilisierung der Seele

Wichtig dabei ist, dass jeder sein eigenes Maß findet. Es gibt kein RICHTIG und kein FALSCH!

Wichtig ist auch: Mitmachen! Denn "Erfolg hat nur, wer etwas tut, während er darauf wartet." (Thomas Alva Edison, 1847 – 1931)

Da die Bewegung beim Fasten unabdingbar ist und sozusagen das A und O darstellt, ist das Wandern eines der besten Bewegungsformen und eine ausgezeichnete Kombination.

Warum? Ja, weil es an frischer Luft erfolgt und eine ausdauernde Bewegungsart ist, die unseren Körper beim Fasten nicht überfordert. Die Leistungsabforderung durch das Wandern hält unser gesamtes Organsystem auf Trab und unterstützt natürlich alle Stoffwechselprozesse.

Ein weiterer Pluspunkt beim Wandern ist seine positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Wie kaum ein anderer Sport hilft Ausdauergehen Zivilisationskrankheiten vorzubeugen oder zu bekämpfen. Weiterhin kann Wandern:

- Das Immunsystem stärken

- Übergewicht bekämpfen

- Die Fließeigenschaft des Blutes verbessern

- Knochen, Muskeln, Gelenke, Bänder und Bandscheiben stärken

- Rheumatische Gelenkbeschwerden sowie Erkrankungen der Atemorgane lindern

- Die Stimmung aufhellen in der Natur

- Die Durchblutung und den Stoffwechsel ankurbeln

Darüber hinaus steigert die Bewegung im Grünen die Konzentrationsfähigkeit und Kreativität, wirkt entspannend und negativem Stress entgegen. Gründe genug, um bei nächster Gelegenheit das Fastenwandern auszuprobieren.