"Leben heißt, eine Aufgabe zu erfüllen suchen."
Dr. Otto Buchinger
Waren Sie schon Fastenwandern?
Oder wollen Sie es einmal ausprobieren?
Es ist ganz egal, ob Sie Newcomer sind oder bereits Fastenerfahrung haben - ich lade Sie herzlich zu meinen Fastenkursen nach Dr. Buchinger/ Dr. Lützner ein und begleite Sie gern während des Fastens.
Machen Sie es zu Ihrem ganz persönlichen Erlebnis! Nehmen Sie eine Auszeit von Hektik, Stress und Überfluss. Tanken Sie neue Energie, lassen Sie Altes los und genießen Sie die Zeit des Fastens und Wanderns.
Ich freue mich auf Sie!
Fastenwandern, Fastenkurse 2023
September 2023
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16.09. – 22.09.
Hotel "Grüner Baum" in Brettin
Fastenwandern in Brettin
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Life Kinetik, smovey, QiGong, Sauna, Saunarium, Primusona Klangliege
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
Oktober 2023
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01.10. - 06.10.
Familienhotel "Brandtsheide" in Wiesenburg
Adventsfasten: Fastenwandern und wohnen im Familienhotel "Brandtsheide" in Wiesenburg
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Life Kinetik, Sauna
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
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13.10. - 19.10.
Herbstfasten im Alltag
Fastenwoche im Alltag
Leistungen: kompetente Fastenbetreuung + Fachvorträge zu Fasten, Ernährung, Anwendungen beim Fasten + Tipps und Hinweise für den Tag, natürlich auch für die Fastenverpflegung + täglich gemeinsames Essen der Fastensuppe nach Dr. Buchinger + gemeinsames Fastenbrechen + sinnvoller Ernährungsaufbau nach dem Fasten + täglich wechselnde Angebote: Entspannungs- und Achtsamkeitstraining, Herz-Chakra-Meditation, Life Kinetik, Outdoor-Indoor-Ausdauertraining, smovey, am Wochenende Wanderungen und vieles mehr
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21.10. - 27.10.
Hotel Stranddistel
Fastenwandern in Göhren
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang oder QiGong-Stunde, Entspannungskurse, Life Kinetik, Smovey, Sauna
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
November 2023
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11.11. – 17.11.
Hotel Lindengarten in Lübben
Fastenwandern im Spreewald
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Life Kinetik, Sauna
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
Dezember 2023
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02.12. - 08.12.
Seehotel Schloss Klink
Adventsfasten: Fastenwandern und wohnen im Seehotel Schloss Klink
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Life Kinetik, Sauna
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
Fastenwandern, Fastenkurse 2024
Januar 2024
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06.01. - 12.01.
Seehotel Schloss Klink
Neujahrsfasten: Fastenwandern und wohnen im Seehotel Schloss Klink
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Life Kinetik, Sauna
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
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12.01. - 18.01.
Waldwerk Wurlgrund
Neujahrsfasten: Fastenwandern in Lychen im Naturpark Uckermärkische Seen
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Life Kinetik, Sauna
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
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27.01. – 02.02.
Hotel "Grüner Baum" in Brettin
Fastenwandern und Reiki in Brettin
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Life Kinetik, smovey, QiGong, Sauna, Saunarium, Primusona Klangliege
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
Februar 2024
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27.01. – 02.02.
Hotel "Grüner Baum" in Brettin
Fastenwandern und Reiki in Brettin
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Life Kinetik, smovey, QiGong, Sauna, Saunarium, Primusona Klangliege
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
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10.02. - 16.02.
Hotel Wiesbaden auf Sylt
Fastenwandern auf Sylt - im Hotel Wiesbaden
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten: Gymnastik, Wanderungen, Fastenbetreuung, Fachvorträge, Fastenbrechen, Bewegungskurse, Nordic Walking, Life Kinetik, smovey, auf Wunsch Massagen, Anwendungen
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
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16.02. - 22.02.
Hotel Wiesbaden auf Sylt
Fastenwandern auf Sylt - im Hotel Wiesbaden
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten: Gymnastik, Wanderungen, Fastenbetreuung, Fachvorträge, Fastenbrechen, Bewegungskurse, Nordic Walking, Life Kinetik, smovey, auf Wunsch Massagen, Anwendungen
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
März 2024
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02.03. - 08.03.
Hotel Am Kunnerstein in Augustusburg
Fastenwandern im Erzgebirge
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Entspannungs- und Bewegungskurse, Bowling, Qi Gong, Kennenlernen von Life Kinetik und smovey, Fachvorträge, etc.
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
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10.03. - 16.03.
Kloster Michaelstein
Fastenwandern in Blankenburg
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Entspannungs- und Bewegungskurse, Bowling, Qi Gong, Kennenlernen von Life Kinetik und smovey, Fachvorträge, etc.
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
April 2024
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06.04. - 12.04.
Hotel Stranddistel
Fastenwandern in Göhren
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang oder QiGong-Stunde, Entspannungskurse, Life Kinetik, Smovey, Sauna
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
-
12.04. - 18.04.
Hotel Stranddistel
Fastenwandern in Göhren
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang oder QiGong-Stunde, Entspannungskurse, Life Kinetik, Smovey, Sauna
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
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27.04. - 03.05.
Waldwerk Wurlgrund
Fastenwandern in Lychen im Naturpark Uckermärkische Seen
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Life Kinetik, Sauna
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
Mai 2024
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25.05. – 31.05.
Hotel "Grüner Baum" in Brettin
Fastenwandern und Qi Gong in Brettin
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Life Kinetik, smovey, QiGong, Sauna, Saunarium, Primusona Klangliege
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
Juni 2024
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22.06. - 28.06.
Hotel Am Kunnerstein in Augustusburg
Fastenwandern mit KräuterQiGong im Erzgebirge
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Entspannungs- und Bewegungskurse, Bowling, Qi Gong, Life Kinetik und smovey, Vorträge zu Kräutern und Kräuterwissen, etc.
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
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28.06. - 04.07.
Hotel Am Kunnerstein in Augustusburg
Basenfasten im Erzgebirge
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Entspannungs- und Bewegungskurse, Bowling, Qi Gong, Kennenlernen von Life Kinetik und smovey, Fachvorträge, etc.
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
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22.06. - 04.07.
Hotel Am Kunnerstein in Augustusburg
2 Wochen Fastenwandern im Erzgebirge
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Entspannungs- und Bewegungskurse, Bowling, Qi Gong, Kennenlernen von Life Kinetik und smovey, Fachvorträge, etc.
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
Juli 2024
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28.06. - 04.07.
Hotel Am Kunnerstein in Augustusburg
Basenfasten im Erzgebirge
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Entspannungs- und Bewegungskurse, Bowling, Qi Gong, Kennenlernen von Life Kinetik und smovey, Fachvorträge, etc.
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
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06.07. – 12.07.
Hotel "Grüner Baum" in Brettin
Fastenwandern und Qi Gong in Brettin
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Life Kinetik, smovey, QiGong, Sauna, Saunarium, Primusona Klangliege
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
-
22.06. - 04.07.
Hotel Am Kunnerstein in Augustusburg
2 Wochen Fastenwandern im Erzgebirge
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Entspannungs- und Bewegungskurse, Bowling, Qi Gong, Kennenlernen von Life Kinetik und smovey, Fachvorträge, etc.
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
August 2024
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24.08. - 30.08.
Hotel Am Kunnerstein in Augustusburg
Fastenwandern im Erzgebirge
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Entspannungs- und Bewegungskurse, Bowling, Qi Gong, Kennenlernen von Life Kinetik und smovey, Fachvorträge, etc.
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
-
11.08. - 17.08.
Kloster Michaelstein
Fastenwandern in Blankenburg
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Entspannungs- und Bewegungskurse, Bowling, Qi Gong, Kennenlernen von Life Kinetik und smovey, Fachvorträge, etc.
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
September 2024
-
21.09. - 27.09.
Waldwerk Wurlgrund
Fastenwandern in Lychen im Naturpark Uckermärkische Seen
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Life Kinetik, Sauna
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
Oktober 2023
-
05.10. - 11.10.
Hotel Stranddistel
Fastenwandern in Göhren
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang oder QiGong-Stunde, Entspannungskurse, Life Kinetik, Smovey, Sauna
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
November 2024
-
02.11. – 08.11.
Hotel Lindengarten in Lübben
Fastenwandern im Spreewald
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Life Kinetik, Sauna
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
-
16.11. - 22.11.
Seehotel Schloss Klink
Fastenwandern und wohnen im Seehotel Schloss Klink
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Life Kinetik, Sauna
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
Dezember 2024
-
01.12. - 07.12.
Hotel Stranddistel
Adventsfasten in Göhren
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang oder QiGong-Stunde, Entspannungskurse, Life Kinetik, Smovey, Sauna
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
Fastenwandern, Fastenkurse 2025
Januar 2025
-
04.01. - 10.01.
Hotel Stranddistel
Neujahrsfasten in Göhren
Fastenmethoden: Fasten nach Buchinger/Lützner-Methode durch ärztlich geprüfte Fastenleitung (dfa)
Aktivitäten:Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang oder QiGong-Stunde, Entspannungskurse, Life Kinetik, Smovey, Sauna
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
Infos
Seit Menschengedenken fasten Menschen - sie reduzieren ihre Nahrungszufuhr, verzichten auf bestimmte Lebensmittel oder vollständig auf Nahrung. Neben der körperlichen Reinigung besitzt Fasten auch eine spirituelle Ebene.
Sie fasten, um nach Zeiten von Genuss und Übermaß wieder etwas zurückzuschrauben, aus religiösen oder gesundheitlichen Gründen. Der menschliche Körper ist von Natur aus auf Notzeiten eingestellt und mit dem heutigen Überangebot an Lebensmitteln reichlich überfordert. Unser Körper schafft in guten Zeiten Reserven, um in Zeiten des Mangels oder des erhöhten Verbrauchs davon zu zehren. Diese Notzeiten bleiben jedoch heute weitestgehend aus. Durch das reichhaltige Angebot von Nahrungsmitteln, die stets und ständig zur Verfügung stehen, sind viele Menschen übergewichtig. Auch fehlt oft die notwendige Bewegung, um das Übermaß an Nahrung wieder abzubauen.
d.h. also
Wer gesund bleiben will, muss verzichten - und das immer wieder freiwillig - es tut gut immer Maß zu halten.
So sagte es bereits Hildegard von Bingen; "Wer Maß hält im Essen und Trinken, wird gutes Blut und einen gesunden Körper haben!"
Foto: Andreas Lander
Fasten ist der bewusste, freiwillige, zeitlich begrenzte Verzicht auf feste Nahrung.
Dies bedeutet:
- Keine feste Nahrung aufzunehmen
- Leben aus körpereigenen Depots
- Weglassen, was nicht lebensnotwendig ist
- Ausscheidungen fördern
- Sich natürlich verhalten - eigene Bedürfnisse erkennen
- Sich vom Alltag lösen - Begegnung mit sich selbst
Fasten ist nicht:
- Hungern!
- Abstinenz von Fleisch am Freitag
- Nur weniger essen ...
Als Fastenbrechen bezeichnet man die zeremonielle Beendigung der Fastenwoche. Es ist der Zeitpunkt, an dem man wieder die erste feste Nahrung zu sich nimmt.
Die Verantwortung liegt bei jedem Einzelnen. Er ist Teilnehmer - kein Patient. Es ist eine Gesundheitsförderung und -pflege des mündigen Bürgers. Fasten für Gesunde ist ein Kurzzeitfasten von 5 - 10 Tagen. Das freiwillige Fasten hat immer eine spirituelle, eine medizinisch-körperliche und eine mitmenschlich-psycho-soziale Dimension. Man kann zusammenfassend sagen, es ist eine Reinigung und Neuordnung von Körper, Geist und Seele.
Fasten kann viele verschiedene und starke Impulse setzen, die die Lebensgestaltung und den Lebensstil durch Änderung von Gewohnheiten, auf welchem Gebiet auch immer, bewirken kann. Dies geht mit neuen Lebenserfahrungen einher, die neue Türen öffnen können in ein zufriedeneres und glückliches Leben.
Hauptsächlich setzt es starke Impulse zur Verhaltensänderung, sowie
- Die Motivation, alte Gewohnheiten zu durchbrechen
- Ungesunde "Essmuster" aufzubrechen
- Neues Essen und Genießen auszuprobieren und zu erlernen
- Leichtere Umstellung auf eine ganzheitliche Lebensführung
- Verbesserung des gesundheitlichen Wohlbefindens
- Freude am Leben gewinnen - das Leben zu genießen
- Mehr Zeit zu haben bzw. die Zeit anders zu nutzen
- Neue Beziehung zum eigenen Körper zu schaffen
- Die Wahrnehmung der Sinne zu schärfen
- Ausloten der wirklichen Bedürfnisse
- Positive Erfahrungen durch Verzicht
- Neue Beziehung zum Eigenen "Ich" und
- Die Kunst des Loslassens zu erfahren
Grundsätzlich ist das Fasten allen Menschen zu empfehlen, die gesund sind und keine Probleme bei einer Fastenwanderung haben werden.
Interessierte Menschen mit gesundheitlichen Problemen oder Menschen, die regelmäßig Medikamente einnehmen, sollten sich vor dem Fasten mit ihrem Arzt abstimmen.
Fasten dürfen nicht:
- Schwangere und stillende Mütter
- Stark geschwächte Menschen
- Untergewichtige
- Kinder bis zum Ende der Pubertät
Die Energiezufuhr beträgt 200 - 400 kcal. Sie wird folgendermaßen erreicht:
Morgens gibt es Kräutertee, Zitrone, evtl. 1 TL Honig. Mittags wird der Teilnehmer mit einem 1/4 l Obst- oder Gemüsesaft, der mit Wasser verdünnt wird, versorgt. Dazu gibt es Tee und Wasser nach Belieben und Zitrone. Zum Abendbrot gibt es eine Gemüsebrühe bzw. eine dünne Gemüsesuppe mit vielen Kräutern. Getrunken werden sollten täglich zwischen 2-3 l.
Vor ca. 100 Jahren gehörte der Irrigator bzw. das Einlaufgerät in jede Hausapotheke. Jeder wusste, dass ein Einlauf bei Verstopfung, Durchfall, Kopfschmerzen, sowie bei Grippe sehr gut hilft. Dies ist leider in Vergessenheit geraten.
Beim Fasten entsteht für den Darm eine spezielle Situation. Er hat Pause! Die Darmentleerung wird normalerweise durch das Essen angeregt. Das weiß jeder. Dieser Reflex wird beim Fasten nicht bedient. Der Stoffwechsel schaltet auf innere Versorgung um, d.h. der Aufbau und die Reinigung der Zellen läuft auf Hochtouren, Umweltgifte, Medikamentenrückstände, die sich im Körper befinden können, werden ebenfalls ausgeschieden. Diese Stoffwechselendprodukte haben nun nur die Möglichkeit sich im Darm zu sammeln, um ausgeschieden zu werden. Da diese nun nicht auf natürliche Weise den Darm verlassen können, weil nichts nachkommt, muss der Darmentleerung beim Fasten nachgeholfen werden. Mit einem Einlauf. Optimalerweise jeden Tag. Mindestens jedoch jeden 2. Tag. Damit beugst Du vielen Fastenbeschwerden vor!
!!! Falls Du keine Einläufe machen würdest, resorbieren die Stoffwechselendprodukte in den Körper zurück und führen zu einer Rückvergiftung. Unwohlsein und Kopfschmerzen können Begleiterscheinungen sein.
Nur wenn der Darm leer ist gibt es kein Hungergefühl mehr – das ist der Vorteil beim Fasten. Zu Beginn der Fastenzeit hast Du ja bereits mit dem „Glauberzauber“ den Darm einmal komplett geleert. Ab da sollte täglich der Einlauf mithilfe des Irrigators erfolgen.
Sehen Sie sich dazu unseren Erklärungsfilm “Lena und der Einlauf” unten auf unserer Seite an.
Ein Grundbaustein des Fastens ist die Bewegung. Durch Bewegung beim Fasten erreichen wir
- Eine bessere Durchblutung
Die ist wichtig für die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen sowie für den Abtransport von Stoffwechselendprodukten. - Eine Anregung des Stoffwechsels und des Lymphsystems
Denn alle regenerativen Prozesse laufen effektiver ab und durch körperliche Bewegung wird mehr Fett und weniger Eiweiß abgebaut, d. h., die Ausscheidung von Abbauprodukten wird unterstützt. Dabei werden nur die Stoffe ausgeschieden, die nicht benötigt werden. - Eine Verbesserung und Schonung der Muskulatur
Durch die bessere Muskeldurchblutung werden darin befindliche Säuren abtransportiert und die Muskulatur wird gelockert, sowie Verspannungen und Muskelkater vermieden. - Eine Vertiefung der Atmung
Damit wird eine Beschleunigung Sauerstofftransports und des Gasaustauschs erzielt. Das Säure-Basen-Gleichgewicht verschiebt sich in den basischen Bereich, was wiederum zu einer Verbesserung des Stoffwechsels und der Ausscheidungsprozesse führt. - Eine erhöhte Wärmeentwicklung
Dies ist von großer Bedeutung, um einen Ausgleich zur fehlenden Verbrennungsenergie aus den Verdauungsprozessen zu erreichen. - Die Stabilisierung des Kreislaufs und des Blutdrucks
- Und die Stabilisierung der Seele
Wichtig ist auch: Mitmachen! Denn "Erfolg hat nur, wer etwas tut, während er darauf wartet." (Thomas Alva Edison, 1847 – 1931)
Fastenwandern auf dem Klosterwanderweg zwischen Ilsenburg und Wernigerode
Da die Bewegung beim Fasten unabdingbar ist und sozusagen das A und O darstellt, ist das Wandern eines der besten Bewegungsformen und eine ausgezeichnete Kombination.
Warum? Ja, weil es an frischer Luft erfolgt und eine ausdauernde Bewegungsart ist, die unseren Körper beim Fasten nicht überfordert. Die Leistungsabforderung durch das Wandern hält unser gesamtes Organsystem auf Trab und unterstützt natürlich alle Stoffwechselprozesse.
Ein weiterer Pluspunkt beim Wandern ist seine positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Wie kaum ein anderer Sport hilft Ausdauergehen Zivilisationskrankheiten vorzubeugen oder zu bekämpfen. Weiterhin kann Wandern:
- Das Immunsystem stärken
- Übergewicht bekämpfen
- Die Fließeigenschaft des Blutes verbessern
- Knochen, Muskeln, Gelenke, Bänder und Bandscheiben stärken
- Rheumatische Gelenkbeschwerden sowie Erkrankungen der Atemorgane lindern
- Die Stimmung aufhellen in der Natur
- Die Durchblutung und den Stoffwechsel ankurbeln
Fastenwandern
- Täglicher Morgengang mit fastenunterstützender Gymnastik
- Kompetente Fastenbetreuung
- Begleitung durch parallele Fachvorträge während der gesamten Zeit
- Tägliche Wanderungen (durch das Wörlitzer Gartenreich oder anderswo), die mindestens 10 km betragen
- Genügend Raum für Ihre individuelle Zeitgestaltung
- Gemeinsames Fastenbrechen
- Sinnvoller Ernährungsaufbau nach dem Fasten
- Tipps für eine gesunde Vollwert-Ernährung nach dem Fasten
- Verschiedene Angebote wie Kneippanwendungen, Kräuterwanderungen, verschiedene täglich wechselnde Entspannungs- und Bewegungskurse, Nordic Walking, Kennenlernen von Life Kinetik
- Auf Wunsch Massagen, Schwimmen, Sauna
- Kennenlernen von Strategien für eine sinnvolle Lebensgestaltung