Projekttage "Ernährungsführerschein" (für Schulen)

1. Tag Alles Quark - 4 h a 45 Min.

• verschiedene Milchsorten, Milchprodukte und Proteine, Waren- bzw. Lebensmittelkunde, Herstellen verschiedener Aufstriche und Milchspeisen
• Kleine Kräuterkunde
• Abschluss kleiner Fragebogen

2. Unser täglich Brot gib uns heute - 4 h a 45 Min.

• Getreide und Kohlenhydrate
• Knäckebrot backen
• Ölige Angelegenheit - Fett macht nicht fett, Aufzeigen verschiedener gesunder Öle, Saaten, Kerne und deren Genuss
• Waren- bzw. Lebensmittelkunde
• Abschluss kleiner Fragebogen

3. Alles isst bunt - 4 h a 45 Min.

• Gemüse und Obst - Nimm 5 am Tag! Warum ist das so gesund und was steckt wo drin?
• Waren- bzw. Lebensmittelkunde
• Herstellen von Salaten und Aufstrichen
• Abschluss kleiner Fragebogen

4. Spielen mit Essen - 4 h a 45 Min.

• Ernährungsquizz oder -rätsel
• Zubereitung einer Speise als "Kochduell" -alle essen gemeinsam- eine Jury wertet aus und vergibt Punkte
• Ernährungsführerscheine werden nach dem Essen ausgeteilt

Gesundheitsvortrag "Zusammenhang zwischen Ernährung und Krankheiten"

1. Teil - 1,5 h

• Zusammenhang zwischen Ernährung und Krankheiten
• Was kann ich tun bei beginnenden Beschwerden?

2. Teil - 1,5 h

• Spezifika der Erkrankungsbilder und Heilnahrungsmittel
• Wie kann ich mit natürlichen Lebensmitteln meinen Beschwerden entgegenwirken?

3. Alles isst bunt - 4 h a 45 Min.

• Gemüse und Obst - Nimm 5 am Tag! Warum ist das so gesund und was steckt wo drin?
• Waren- bzw. Lebensmittelkunde
• Herstellen von Salaten und Aufstrichen
• Abschluss kleiner Fragebogen

4. Spielen mit Essen - 4 h a 45 Min.

• Ernährungsquizz oder -rätsel
• Zubereitung einer Speise als "Kochduell" -alle essen gemeinsam- eine Jury wertet aus und vergibt Punkte
• Ernährungsführerscheine werden nach dem Essen ausgeteilt

Schnupperworkshop "Bewegung mit den Brasil® und Smovey®"

1,5 h

• Bewegungsprogramm mit unterschiedlichen Trainingsgeräten Anspannung - Entspannung - Achtsamkeit

Ein Abend mit Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit (für Vereine, Teams in Unternehmen)

1. Teil - 1h-1,5h

• Vortrag zum Buch und Konzept "Ein Koffer für´s Leben"
• Einführung in die Theorie von Life Kinetik - Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung

2. Teil - 1h

• 20 Min. smovey-Training
• 20 Min. Life Kinetik
• 20 Min. Entspannung und Achtsamkeit mit den Brasil

Gesundheitsvortrag "Resilienz und Copingstrategien"

1. Teil - 1,5 h

• Was ist Resilienz und was bedeutet das?
• Faktoren der Resilienz und Eigenschaften, die stark machen

2. Teil - 1,5 h

• Copingstrategien - was sind das für Strategien?
• Formen, Prozesse und Ziele

Gesundheitsmanagement

Gesundheitstag - 6 h

• Ernährung - Bewegung - Stressreduktion - Entspannung

balanceart® Auszeit-Seminar (für Teams in Unternehmen, Privatpersonen, Familien, Freunde, auch Frauengruppen) - Wochenendseminar über 3 Tage

Erfolgreiches Stressmanagement - dauerhaft glücklich und gesund Leben in Balance!

balanceart® steht für ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Körper, Geist und Seele. "Jeder Mensch sollte seinen Körper führen, wie ein erfolgreiches, gesundes Unternehmen. Was braucht es dazu? Eine achtsame Lebensweise mit gesunder natürlicher Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Entspannung, einen klaren Kopf und von Zeit zu Zeit eine Erholungspause, mit Wartung und Reinigung von Körper, Geist und Seele." Nachhaltige Workshops und Vorträge zur gesundheitlichen Lebensweise laden zum Ausprobieren, Mitmachen und Wohlfühlen ein. Dieses Seminar richtet sich an jeden, der sich gemeinsam mit uns zu einem eigenverantwortlichen, aktiven und gesunden Lebensstil motivieren will.

Gesundheit ist ein Stück Lebensqualität. Sie trägt dazu bei leistungsfähig zu sein, sich wohl zu fühlen, Krankheiten vorzubeugen und ein selbstbestimmtes Leben zu führen. Und das in jedem Alter. Ernährung und Bewegung sind ein zentraler Bestandteil für unsere Gesundheit. Viele sogenannte Zivilisationskrankheiten entstehen aufgrund von Stoffwechselstörungen, die direkt auf die Ernährung zurückzuführen sind, und Bewegungsmangel. Berufstätige mit sitzender Tätigkeit, und das sind immerhin ca. 53% der Beschäftigten (Quelle: SuGA 2005, S. 203) bewegen sich teilweise extrem wenig, sind aber häufig gleichzeitig geistig und nervlich stark gefordert. Eine ungesunde Kombination! Dies zeigt, dass eine Gesundheitsförderung in Unternehmen notwendig ist, um die Gesundheit und das Wohlbefinden von Arbeitnehmern zu erhalten. Denn ein gutes Gesundheitsmanagement fördert eine höhere Lebensqualität, geringere Fehlzeiten und ein positives Arbeitsklima. Die Umsetzung kann ganz einfach gelingen durch professionelle Leistungen im Bereich Ernährungsberatung, optimal abgestimmt auf die Bedürfnisse und die konkreten Voraussetzungen im jeweiligen Unternehmen. Und dies kombiniert mit Bewegung. Denn nur mit einer durchdachten Planung und einer kompetenten Umsetzung können die individuellen Ernährungsansprüche der Mitarbeiter und gleichzeitig der finanzielle Unternehmenserfolg durch zusätzliche Umsätze gesichert werden.

Das Ziel: Umsatzsteigerung durch Ernährungsberatung und Bewegung

• Gesund essen - Fit im Job
  Inhalt: Die praktische Umsetzung nach neuesten Ernährungsstudien. Weiterhin ist der Mahlzeitenrhythmus und sein Einfluss auf die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit von Bedeutung. Erarbeitung/Erstellung von Tagesplänen zu gesunder Vollwertkost. Beantwortung von Ernährungsfragen.
• Essen - Bewegen - Entspannen
  Inhalt: Die Rolle des Essens als Nervennahrung oder Ersatzdroge - der Teufelskreis der Esslust. Hintergrundinformationen zum Thema Stress. Erarbeitung von Möglichkeiten zum Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung, wie auch zwischen Arbeit - Familie - Freizeit. Kennenlernen von Übungen zum Ausgleich. Beantwortung von Ernährungsfragen.
• Gesundes Gewichtsmanagement
  Inhalt: Was ist Sinn und Unsinn von Diäten? Die aktuelle Situation von Übergewicht in Deutschland und der momentane Trend. Ursachen und Folgen von Übergewicht. Die Vorstellung der gängigsten Diäten. Erarbeitung wichtiger Eckpfeiler eines gesunden Gewichtsmanagements. Beantwortung von Ernährungsfragen.
• Gesund essen - Fit in die Rente
  Inhalt: Wie verändert sich der Stoffwechsel beim Älterwerden? Welche Ernährung ist ab 55+ wichtig und wie sieht sie aus? Es besteht die Möglichkeit das eigene Essverhalten zu reflektieren. Praktische Empfehlungen für die Umsetzung. Beantwortung von Ernährungsfragen.

Enthalten sein können ebenfalls Impuls- und Themenvorträge:
• Gesunde Ernährung
  Inhalt: Unser Körper muss uns durch das, was wir ihm durch unsere Nahrung zur Verfügung stellen, gesund erhalten. Doch geben wir ihm immer all die Nährstoffe, die er benötigt damit wir uns gut und fit fühlen? Wie gehen wir mit unserem Kapital "Gesundheit" um?
• Ernährung und Krankheiten
  Inhalt: Alle Zivilisationskrankheiten hängen unmittelbar mit unserer Ernährung zusammen. Hier soll auf einzelne Lebensmittel bzw. Lebensmittelgruppen und deren Einfluss auf unsere Lebens- und Stoffwechselvorgänge eingegangen werden und aufzeigen, wie einfach man mit der Auswahl von Lebensmitteln positive Effekte hinsichtlich der Gesundheit erzielen kann.
  Augenmerk soll bei diesem Vortrag auf der Vermeidung von Krankheiten bzw. der positive Beeinflussung bei bereits eingetretenen Erkrankungen durch unsere Ernährung bzw. Lebensmittelauswahl liegen.

Darüber hinaus:
• Gesunde Ernährung - ein Schlüssel zu mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden
• Gesunde Vollwertkost - Was ist das und wie kann ich das in den Alltag integrieren?
• Gesundheitsvorsorge durch einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt - Entgiften statt Vergiften
• Ernährung in verschiedenen Lebensphasen

• Balance und Achtsamkeit am Arbeitsplatz
  Inhalt: Dieser Workshop schult die Aufmerksamkeit, Präsenz und Selbstwahrnehmung durch formale Wahrnehmungsübungen wie Kräftigungs- und Dehnübungen, rhythmische Bewegungsabläufe, Körperreisen, sowie Übungen für den Alltag und soll die eigene Beobachtung stärken.
• AlltagsAuszeit - Ich packe meinen Koffer ...
  Inhalt: Dieser Workshop zeigt auf, wie Sie bewusst Abstand vom negativen Alltagsstress gewinnen, sich kleine Auszeit-Momente schaffen, wie diese aussehen könnten und was in den Reisekoffer gehört.
• Das Life Kinetik Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung
  Inhalt: Das Kennenlernen des Bewegungsprogramms, das uns den Alltag in jeglicher Hinsicht erleichtern kann. Durch Nutzung unserer naturgegebenen (Gehirn)- Möglichkeiten, können wir mit nur wenigen Trainings die Wirkungen spüren, die uns in allen Lebensbereichen nutzen. Denn nur 10 Minuten pro Tag bzw. maximal 1 Stunde pro Woche reichen aus, um unsere Gehirnareale optimaler zu nutzen und somit einen stressreduzierten Alltag zu erleben durch höhere Konzentrations-, Denk- und Merkfähigkeit.

Wir bieten Life Kinetik ganz speziell in Firmen und Betrieben als Trainingsmaßnahme im Bereich der betrieblichen Gesundheitsprävention an. Wir tragen mit unserem zeitgemäßen Training auch dem Wunsch der Bundesregierung Rechnung, für mehr Bildung in unserem Land zu sorgen. Mit Life Kinetik können auf einfache und geniale Weise die Auszubildenden, die Mitarbeiter bestimmter Abteilungen, die Vertriebsmannschaft und die Führungskräfte unterstützt werden.
Vorteile für die Firmen:

1. Die Mitarbeiter entwickeln ihre Persönlichkeit.
2. Die Mitarbeiter werden multitaskingfähiger.
3. Die Mitarbeiter werden stressresistenter.
4. Die Fehlerquote der Mitarbeiter sinkt.
5. Das wirksame und trotzdem lustige Training ist eine wundervolle teambildende Maßnahme.

Weiterhin können verschiedene Entspannungstechniken, Nordic Walking und/oder Smovey® angeboten bzw. in das Konzept integriert werden.

Gern stellen wir Ihnen ein individuelles Konzept für Ihr Unternehmen zusammen. Möchten Sie mehr erfahren? Rufen Sie uns an!

1. Impulsvorträge
• Gesunde Ernährung
• Stressbewältigung
• Achtsamer Arbeitsalltag
• Persönlichkeits-, Teamentwicklung
2. Praxis erleben und erspüren

Kursmixangebot, wo wir verschiedene Themen Ihrer Wahl integrieren und vorstellen, jeweils 1 Stunde

Kursmix 1:
• 3.2.1 Life Kinetik
• 3.2.2 Smovey
• 3.2.3 Herz-Chakra-Meditation
• 3.2.4 Progressive Muskelentspannung
Kursmix 2:
• Außentraining
• 3.3.1 Walken mit den Brasils
• 3.3.2 Smovey
• 3.3.3 Nordic Walking
Kursmix 3:
• 3.4.1 Themen Persönlichkeitsentwicklung
• 3.4.2 Themen Kommunikation
• 3.4.3 Themen Personal
3. Balance-Bewegungs-Straße

Selbsterklärende Übungsstationen laden zum Ausprobieren ein. Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie in Alltagsbekleidung ausgeführt werden können.

4. Gesunde Pausenversorgung
• Smoothies, Tee
• Aufstriche
• Salate
• verschiedene Brot-, Brötchensorten
• Suppe
• Süßspeise-Rohkost

Vorschläge Themen Gesundheitstage

• Ernährung - Bewegung
• Ernährung - Entspannung
• Ernährung - Achtsamkeit
• Entspannungs-Balance-Pfad, Bewegungsstraße, Achtsamkeitsweg